Article publicat a “Els Colors” del mes de juliol del 2010
Ara ja comencem a tenir ganes d’estiu i per tant, el nostre paladar també necessita aquest gust d’estiu. Doncs ara mateix ho tenim molt fàcil, la nostra terra ens dóna aliments boníssims, sucosos, amb quantitats elevades de vitamines, minerals, aigua que no podem dir-los-hi que no!
Aquest estiu, no te n’oblidis:
– Hidrata’t: Procura ser constant en beure aigua i no confonguis gana amb set, a vegades tenim sensació de set i mengem una fruita. No et confonguis, beu aigua i menja quan toqui. Per passar la calor pots prendre sucs de fruita natural amb gel picat (sense abusar), aigua amb suc de llimona i menta, infusions amb gel i sense sucre, suc de pinya natural (amb el tronc), sucs de fruita naturals congelats, etc.
– Enriqueix-te: Gaudeix de totes les verdures i fruites que ens dóna la natura ara mateix. Aprofita a menjar aquelles primeres tomates amb tan de gust, pastanagues saboroses, albercocs plens d’antioxidants, préssecs dolços, enciams frescos, cireres boníssimes, etc. Procura menjar a cada àpat (dinar i sopar) un bon plat d’aliments vegetals de temporada i no prendre més de 3 peces de fruita diàries.
– Mou-te: No t’oblidis que el teu cos ha de tenir una circulació activa, que l’exercici i el menjar sa t’ajudaran a aconseguir, per tant, aprofita els matins frescos o els vespres que no fa tanta calor i podràs continuar movent-te com el teu cos t’ho demana.
– Gaudeix: Menja cuidadosament, sense presses, procura assaborir el menjar, d’aquesta manera la digestió i l’absorció de nutrients millorarà i a més a més la teva gana disminuirà.
– Protegeix-te: Tots els aliments taronges com l’albercoc, la pastanaga, el préssec, etc. Tenen beta-carotens, uns antioxidants que t’ajuden a protegir la pell del sol.
– Mima’t: si procures menjar sa, aprofitant tots els aliments d’estiu, practiques exercici i t’hidrates correctament, t’ajudarà a estar a gust amb tu mateix, de bon humor, lleuger i ple d’energia.
Cuida la qualitat del que menges per poder tenir millor salut!
Si teniu alguna suggerència o dubte em podeu localitzar al 678 933437 o al correu electrònic: martaexposito@gmail.com
No hi ha comentaris