FAQ: Alimentació i embaràs / alletament

1- Quins aliments li poden produir flatulència al nen si li dóno pit?

Hi ha aliments que es recomana no prendre quan s’està alletant perquè poden canviar el gust de la llet o bé poden donar malestar al nen produint-l’hi gasos. Els aliments més comuns són: espàrrecs verds, pebrot, carxofa, ceba, all, massa espècies i tots els aliments de la família de les cols.

Si el nen/a té gasos, el millor és que la mare prengui aliments de fàcil digestió i infusions de melisa, fonoll per apaivagar els gasos.

2- Si el nen no va bé de ventre, puc regular-ho jo menjant aliments que l’ajudin a evaquar, mentre estigui alletant?

Sí, tot el que tu mengis l’ajudarà a ell, procura però no prendre massa fibra, li pot donar gasos, hauràs de prendre aliments probiòtics que ajudin a regular la flora (lactobacillus, …), consulta quin és el millor per tu. Cada cas és diferent.

3- Durant l’embaràs haig de menjar per dos?

No, això és un mite. Has de menjar més, per aconseguir els requeriments de vitamines, minerals i energia, però no per dos.

4- Quins requeriments energètics i nutricionals tinc durant l’embaràs?

Durant l’embaràs hi ha més requeriments energètics per poder donar nutrients pel fetus. De totes maneres, cada etapa de l’embaràs té requeriments nutricionals diferents. Al principi són més energètics i proteics, augmentant també les necessitats de calci i cap a l’últim trimestre el nen/a fa reserves de ferro, que augmentarà les necessitats de la mare.

5- Si tinc diabetis gestacional, què em pot passar?

La diabetis gestacional, s’ha de controlar, s’ha de regular la dieta i si amb això sol no n’hi ha prou, s’haurà de prendre insulina. Però s’ha de regular, sinó el nen podria sortir amb més pes.

6- Quins aliments haig de controlar amb la diabetis gestacional?

Has de controlar els “sucres” o hidrats de carboni: arròs, pasta, patata, llegums, pèsols, pa, torradetes, fruites, etc. I sempre, sempre un GRAN plat de verdura o amanida abans dels àpats, aquesta regularà els nivells de sucre en sang. I no t’oblidis de caminar, si et trobes bé.

7- Si prenc ferro, puc tenir més restrenyiment?

Si, el ferro pot donar restrenyiment. Tot i que existeixen alguns ferros més naturals que no en produeixen i es toleren millor.