1- Quina fruita engreixa més?
El primer que hem de tenir en compte és que tot engreixa i res engreixa, tot depèn de la quantitat que en mengis. Si menges més de 3 fruites al dia, estàs prenent més fructosa de la necessària i segurament tens més possibilitats d’acumular aquest excés de fructosa en forma de greix al teu organisme. Pel que fa a les mítiques fruites: plàtan, raïm que diuen que engreixen…. hem de tenir clar que són fruites amb més sucres, però no per això hem de deixar-les de prendre, simplement procurar no ingerir-ne cada dia i menys just abans d’anar a dormir. El plàtan i el raïm són dues fruites molt saludables.
2- Com és que he perdut greix i peso igual?
Quan es perd greix, no necessariament es perd pes, pot ser que hàgim incrementat musculatura i per això el pes es manté, però el volum es redueix degut a la pèrdua de massa grassa al cos.
3- Què faig el dia que em passo?
El dia que et passes, disfruta amb moderació, no cal que compensis. Si l’àpat extra és al sopar, no cal que deixis d’esmorzar l’endemà. Això et produiria més gana al dinar i començariem a descompensar tota la resta d’ingestes diàries. Però si has menjat més per dinar, procura anar a caminar a la tarda i fer un sopar el més lleuger possible.
4- L’arròs, el pa i la pasta engreixen, oi?
Aquests aliments són del grup dels hidrats de carboni, ens dónen energia i per tant, no els hem d’oblidar mai a una dieta equilibrada. Això, sí, se n’ha de controlar la quantitat i sempre acompanyar-ho d’aliments rics en fibra: verdura o amanida. Dietes restrictives on eliminen aquests aliments, tenen el risc de provocar un efecte rebot quan deixem la dieta.
5- Per una alimentació equilibrada, quina freqüència de consum d’aliments hi hauria d’haver?
Llegums: 2-3/setmana
Arròs: 1-2/setmana
Pasta: 1-2/setmana
Patata: 1-2/setmana
Carn: 3-4/setmana. 1 que sigui carn vermella
Peix: 2-4/setmana. 1 dia peix blau
Ous: 4 unitats a la setmana
6- Si a l’estiu orino menys, tinc retenció de líquids?
A l’estiu també sues més, la pell és el nostre tercer ronyó, per tant, no et preocupis si orines menys, serà normal.
7- Les torradetes engreixen menys que el pa?
No, les torradetes tenen menys aigua que el pa, perquè són torrades, però no tenen menys energia que el pa. La única diferència és que són més digestives. Però calòricament són iguals. Engreixaran més o menys en funció de la quantitat que en prenem i en quin moment del dia els prenem.
8- L’enciam engreixa al vespre?
L’enciam al vespre dóna més retenció de líquids així com més restrenyiment. No engreixa per sí sol, té poques calories, però si el prens al vespre et pot donar mala digestió i un posterior restrenyiment acompanyat de retenció de líquids. Sí pots prendre, en canvi, canonges, rúcula, escarola, endívies, etc.
9- Si no vaig de ventre regularment, haig de menjar més fibra?
A vegades la ingesta de més fibra no afavoreix l’evacuació. Has de valorar si en prens a cada àpat de fibra i tot i així no vas de ventre, llavors el problema serà de flora intestinal on hi ha els microorganismes que regulen la flora i s’encarreguen d’eliminar millor la femta.
No hi ha comentaris