Comença un nou any i com a ritual pot ser que et proposis un seguit de reptes per aquests propers 12 mesos de l’any. Els propòsits o reptes poden ser molt variats, però com a nutricionista et puc explicar el que més bé em conec, que pot ser: “aquest any sí, que m’aprimo” o bé “ aquest any sí, que em cuido i menjo millor”.
Si tens algun d’aquests dos reptes, continua llegint perquè segurament t’interessarà saber que tens dos possibilitats, o bé aconseguir-ho o no aconseguir-ho. Sembla molt lògic, però a vegades davant d’un repte no aconseguit a final d’any et trobes amb la sorpresa de “ostres, ja han passat 12 mesos i encara no m’hi he posat… que ràpid que passa el temps”.
És important que veiem el canvi alimentari per l’objectiu que haguem decidit, sigui per aprimar, per augmentar de pes o bé per millorar la salut o simplement per cuidar-se i prevenir la malaltia, com un canvi progressiu, que dura en el temps i que per tant, no es pot començar els últims 15 dies de l’any per garantir uns resultats al repte que t’has proposat. Canviar la manera de menjar suposa un convenciment interior del perquè has de menjar d’aquesta manera, és a dir, has de sentir que aquest canvi el necessites i ho has de fer pel teu bé.
Però moltes vegades passa que, tot i sabent que és important per tu, que tens ganes de fer el canvi i un llarg etcètera, acabes no seguint la pauta, arriba un moment en el que ja no pots més i per tant no aconsegueixes fer aquest canvi i òbviament tampoc l’objectiu i la recompensa que arriba al final del repte. Per què no puc canviar d’hàbits alimentaris, si jo vull? Sembla tan simple, vull fer una cosa i la faig. Quin és el problema?
Doncs moltes vegades les restriccions i creences pròpies de no poder menjar alguns aliments fan que ens bloquegem i que per tant, limitem en excés la nostra pauta alimentaria. Està comprovat, com més restringeixes la teva pauta, obtindràs més efecte contrari al que busques.
Comença a posar-te objectius petits, que assoleixis fàcilment, començant per exemple prenent consciència del sucre, eliminant-lo de la dieta diària, de casa, de l’entorn més proper, etc..Quan això sigui un èxit i et motivi que ho has aconseguit, prova amb un altre punt important per la pauta alimentaria saludable.
Us desitjo molt bon any nou on es compleixin tots els desitjos proposats!
No hi ha comentaris