Article publicat a “Els Colors” del mes de gener de 2014
Trobar-se bé, és molt important! I aquest hauria de ser un dels propòsits d’aquest 2014. O potser t’has plantejat altres propòsits aquest any? Fer més exercici, cuinar més, etc… Doncs si els ajuntes tots veuràs que per complir-los necessites estar bé. Per tant, podria ser que un dels teus primers objectius sigui el de trobar-te bé per assolir la resta d’objectius.
Sempre hem sentit a dir: som el que mengem,… podríem dir que ara ja anem més enllà i som el que absorbim. Per tant, vol dir que les nostres cèl·lules, la unitat més petita del nostre cos, s’alimenta del que nosaltres li proporcionem. Resulta que moltes vegades no ens hem plantejat ni un moment què necessiten i a sobre l’organisme continua funcionant anys amb salut… això vol dir que el nostre cos té sistemes d’autoregulació genials, però… si li posem la feina més fàcil, segur que ens ho agrairà.
T’has plantejat que per pujar les defenses és molt important l’alimentació? I que la migranya, a part d’estar relacionada amb factors hormonals, té una connexió nutricional important? Despertar-te a la matinada pot ser degut a un tema alimentari? No estar concentrat també? I estar enfadat també?… dit això crec que és hora que el 2014 ens plantegem menjar sa per trobar-nos bé. Aquest seria un bon model anticrisi, no trobeu? Si ens trobem bé gastem menys medicament, podem anar a treballar, etc…
Comença el dia amb un bon esmorzar, deixa estar aquests quilos que vols perdre, ja els baixaràs quan mengis sa i un bon esmorzar. Procura posar-hi vitamines fresques (batuts de fruites/ batuts de fruita i verdura crua/ fruita/ sucs naturals, etc.), proteïna com la dels fruits secs, posa-hi algun cereal (blat de moro sense sucre, quinoa inflada, arròs inflat, etc.) si tens una activitat dura. Si comences el dia bé, gestionarem molt millor tot el que vingui.
Comença el dinar amb un gran plat de vegetals de temporada, siguin crus o cuits. Procura que tinguin molts colors diferents. Incorpora els germinats, les llavors i les granes, et donaran energia i vitamines per lluitar contra l’estrès. No t’oblidis de menjar llegums o quinoa o arròs integral (ben rentat abans) o mill o peix blau petit o pollastre ecològic o vedella ecològica. No prenguis postre i gaudeix-lo per berenar, si ho necessites.
Fes un sopar lleuger, sempre amb un vegetal cuit, que t’ajudarà a relaxar-te i millorar el descans nocturn.
Procura beure aigua al llarg del dia, recorda que els cafès no compten com a hidratació. Ah! I parlant de cafès… si et falta energia, ja saps que millor no prendre cafè, tot i que pot semblar una contradicció, deixar-lo et pot donar força.
Evita els dolços amb sucre o edulcorants i aliments manipulats, procura menjar sa, ecològic. No t’estressis cuinant, però procura que la varietat i els productes de temporada no faltin.
No prenguis sucre, et donarà un somriure.
No oblidis l’exercici físic. És vital per gaudir d’una bona salut.
Bé, espero que aquest petit resum us serveixi per gaudir d’un 2014 enèrgic, sa i feliç!!
Si teniu alguna suggerència o dubte em podeu localitzar al 678 933437 o a través de la pàgina: www.martaexposito.cat
No hi ha comentaris