Article publicat a “Els Colors” del mes de novembre del 2013
La pell és l’òrgan més gran del cos i pot ser un reflex del nostre estat de salut. Quan els òrgans eliminatoris no acaben de funcionar al 100%, quan apareix restrenyiment, acumulació de toxines, etc. Fa que la pell expressi aquests petits problemes que té l’organisme a nivell interior. És per això que cal cuidar-nos per dins, per estar bé per fora.Què hem de tenir en compte?
- Hidratació: la pell necessita un equilibri perfecte entre aigua i greix. Per tant hem de procurar hidratar-nos prou bé per dins per aconseguir que no perdi aquest equilibri hídric tan important. Recordeu doncs, a prendre abundant aigua, que no cal que sigui amb excés de mineralització, una aigua suau és recomanable.
- Silici: és un mineral importantíssim a nivell de salut, també important per les articulacions i els ossos. Està implicat amb la formació del col·lagen i si en tenim dèficit, es notarà tan a nivell articular i inclús a nivell de pell on amb uns nivells adequats de silici podem veure una pell més jove, cabells i ungles més forts així com els articulacions i ossos forts.
- Àcids grassos omega 3 i omega 6: Són importantíssims per la salut i també per la pell. Sovint la gent deixa de prendre greixos perquè “engreixen”, però falta que ens expliquin que els àcids grassos saludables són molt importants per la salut i cal prendre’n. Per tant, no podrà faltar a la dieta: peix blau petit (cuit al vapor o al forn), fruits secs crus, llavors i olis vegetals ecològics de primera premsada en fred.
- Fruites i verdures de temporada i fresques: Riques en vitamina C i molts altres nutrients imprescindibles. Si prenem aliments congelats perdem gran part de vitamines i minerals.
- Eliminació de tòxics: perquè puguem gaudir d’un efecte a la pell més temps caldrà mantenir un cos net per dins i per fora al mateix temps que ens assegurem una bona nutrició. Per tant seguir una pauta depurativa a cada canvi d’estació ens ajudarà en aquest manteniment. Prendre aliments lliures de tòxics serà de gran ajuda: alimentació ecològica.
- Evitar el restrenyiment: és important assegurar que la resta d’òrgans que tenen la funció de mantenir-nos lliures de toxines estiguin al 100%, així la pell també ho estarà. Un d’aquests òrgans, a part dels ronyons, fetge, pulmons i pell, són els intestins. Per tant serà molt interessant cuidar-lo procurant fer una bona regeneració intestinal de tan en tan prenent bífidus i lactobacillus que sovint degut a l’estrès, medicaments, tòxics… es poden perdre.
- Evitar estimulants com: l’alcohol, productes amb cafeïna, etc.
- Evitar els additius i aliments manipulats: donen més feina a l’organisme al procés de detoxificació i empitjoren el funcionament del metabolisme.
- Evitar aliments que ens robin nutrients: sucre i aliments refinats.
Espero que amb aquests petits consells gaudiu d’un cos sa per dins i bell per fora!
Si teniu alguna suggerència o dubte em podeu localitzar al 678 933437 o a través de la pàgina: www.martaexposito.cat
No hi ha comentaris